Блог
Честные ответы о калориях, макронутриентах и привычке вести дневник питания. Без чудо-продуктов и советов, которыми мы не пользуемся сами.
Подсчёт калорий прямо в Telegram, без лишних приложений
Большинство дневников питания умирают на экране установки. Разбираем, что меняется, когда счётчик живёт в мессенджере, открытом у вас весь день.
BMR и TDEE: какое число вам на самом деле нужно
BMR — это то, что тело тратит в полном покое. TDEE — то, что оно тратит в реальной жизни. Целью по калориям может быть только одно из них.
Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть?
Считаем норму поддержания, выбираем дефицит, который реально выдержать, и перестаём гадать. Разбор с формулами и понятной арифметикой.